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sexta-feira, 28 de junho de 2013
Porto Alegre e os caminhos da sustentabilidade
A ideia de sustentabilidade, no que se relaciona às cidades, em um primeiro momento quase sempre se aproxima do respeito ao meio ambiente, da preservação dos recursos naturais, do controle dapoluição e das águas. Mas, mais do que isso, o conceito de “cidade sustentável” pode se referir à qualidade de vida da população que ali habita – como o acesso a trabalho, alimentação, serviços de saúde e transporte público, garantias de justiça social e participação popular.
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terça-feira, 25 de junho de 2013
Semana Acadêmica - Julho 2013! VENHA PARTICIPAR
A Direção e a Coordenação da Faculdade de Tecnologia FATEPA convidam os (as) alunos (as), professores (as) e funcionários (as) da FATEPA, e a comunidade em geral, para participação da “Semana Acadêmica do Curso Superior de Tecnologia em Gestão de Recursos Humanos”.Localizado na Rua General Vitorino, na sala 303. PROGRAMAÇÃO Palestra: “RECURSOS HUMANOS E A EVOLUÇÃO DA ECONOMIA”Data: 25/06/2013Horário: 19hPalestrante: Profª Maralice Stanieski Proszek Ribeiro Mestre em Administração
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Os livros são disponibilizados pela Cultura Acadêmica, parte da Fundação Editora da UNESP
A Universidade Estadual Paulista (UNESP),
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gratuito. Os livros estão divididos em 23 áreas do
conhecimento e são voltados para estudantes de graduação e pós-graduação que
precisam de material de apoio para desenvolver
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Confira no link a
seguir quais são os livros disponibilizados pela Cultura Acadêmica:
I.
Livros acadêmicos de Artes
II.
Livros acadêmicos de Biologia
III.
Livros acadêmicos de Ciências
IV.
Livros acadêmicos de Ciências Humanas
V.
Livros acadêmicos de Ciências Sociais
VI.
Livros acadêmicos de Comunicação
VII.
Livros acadêmicos de Design
VIII.
Livros acadêmicos de Direito
IX.
Livros acadêmicos de Economia
X.
Livros acadêmicos de Educação
XI.
Livros acadêmicos de Estudos Literários
XII.
Livros acadêmicos de Filosofia
XIII.
Livros acadêmicos de Geografia
XIV.
Livros acadêmicos de História
XV.
Livros acadêmicos de Letras
XVI.
Livros acadêmicos de Linguística
XVII.
Livros acadêmicos de Literatura
XVIII.
Livros acadêmicos de Matemática
XIX.
Livros acadêmicos de Música
XX.
Livros acadêmicos de Política
XXI.
Livros acadêmicos de Psicologia
XXII.
Livros acadêmicos de Sociologia
XXIII.
Livros acadêmicos de Tecnologia
O que é estresse (ou stress)
Estresse (ou stress) é um instinto. O corpo reage quando se depara com uma ameaça real ou imaginária. A pressão arterial sobe, a freqüência cardíaca aumenta, a respiração fica ofegante, os músculos ficam tensos, dá dor de barriga. Observem que eu disse ameaça real ou imaginária, você pode tanto estar sendo atacado por uma pessoa furiosa como pode estar imaginando que o namorado vai romper com você – pois você “percebeu” que ele está com um ar distante, ou imagina que o chefe vai te demitir porque esta semana ele te cobrou mais do que o normal. Independente de estas situações serem verdadeiras, se te passou pela cabeça que seu chefe vai te demitir o corpo acredita, e acreditando começará a reagir como se fosse verdade. Na realidade seu cérebro não sabe o que é real, tudo o que você pensa, como o que você vive de fato, é percebido pelo cérebro como realidade.
A repetição dessa reação do seu corpo ao estresse faz com que você produza hormônios que podem ser perigosíssimos, podem desencadear desde uma simples dor de cabeça como infarto.
sexta-feira, 14 de junho de 2013
Vitamina D
A vitamina D (ou calciferol) é uma vitamina que promove a absorção de cálcio
(após a exposição à luz solar), essencial para o desenvolvimento normal dos
ossos e dentes, atua também (recentemente descoberto), no sistema imune, no
coração, no cérebro e na secreção de insulina pelo pâncreas. É uma vitamina
lipossolúvel obtida a partir do colesterol como precursor metabólico através
da luz do sol, e de fontes dietéticas.
Funcionalmente, a vitamina D atua como um hormônio que mantém as
concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou diminuição
da absorção desses minerais no intestino delgado. A vitamina D também regula
o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos. A vitamina D também é
muito importante para crianças, gestantes e mães que amamentam, por
favorecer o crescimento e permitir a fixação de cálcio nos ossos e dentes.
Além da importância na manutenção dos níveis do cálcio no sangue e na saúde
dos ossos, a vitamina D tem um papel muito importante na maioria das funções
metabólicas e também nas funções musculares, cardíacas e neurológicas. A
deficiência da vitamina D pode precipitar e aumentar a osteoporose em
adultos e causar raquitismo, uma avitaminose, em crianças.
A Vitamina D é armazenada nos tecidos do corpo humano como a
25-hidroxivitamina D e derivados (25-OH-D). A vitamina biologicamente ativa
(1-alfa, 25-dihidroxivitamina) D3 é produzido localmente em vários tecidos,
modulando a absorção de cálcio e as respostas inflamatórias. A quantidade de
vitamina D em relação ao estado nutricional do paciente é realizada através
de uma coleta simples de soro (25-OH-D).
Como fornecer vitamina D ao organismo deficiente?
A exposição ao sol desencadeia a produção de vitamina D na pele. Alguns
alimentos também representam uma fonte desta vitamina. O óleo de fígado de
bacalhau foi utilizado também como suplemento alimentar para evitar o
raquitismo, sendo hoje em dia facilmente substituível por medicamentos
contendo vitamina D, mas a vitamina D da luz solar continua a ser
preferível.
A vitamina D pode ser encontrada sob duas formas: o ergocalciferol (vitamina
D2) e o colecalciferol (vitamina D3). O ergocalciferol é produzido
comercialmente a partir do esteróide ergosterol encontrado em vegetais e
leveduras, através de irradiação com luz ultravioleta.
É utilizado como suplemento alimentar para enriquecimento de alimentos como
o leite com vitamina D. O colecalciferol é transformado pela ação dos raios
solares a partir da provitamina D3 (7-deidrocolesterol) encontrada na pele
humana. Ambas as formas D2 e D3 são hidroxiladas no fígado e rins a
25-hidroxicalciferol e subsequentemente à forma biologicamente activa, o
1,25-di-hidroxicalciferol (calcitriol), que actua como uma hormona na
regulação da absorção de cálcio no intestino e regulação dos níveis de
cálcio em tecidos ósseos e renais.
A vitamina D é fundamental para a homeostase do cálcio no organismo. Como
outras vitaminas, deve ser consumida em quantidades adequadas, evitando
faltas e excessos. A quantidade de vitamina D que um adulto precisa varia,
de acordo com a idade.
Poucos alimentos são considerados fontes de vitamina D, mas entre eles
encontram-se a gema de ovo, fígado, manteiga e alguns tipos de peixes como a
cavala, o salmão e o arenque. Embora em menor quantidade, a sardinha e o
atum também têm vitamina D.
Nos Estados Unidos da América é obrigatório que o leite seja reforçado com
vitamina D. Outros alimentos e bebidas também podem ser reforçados com
vitamina D nos EUA, inclusive cereais matinais prontos para comer, produtos
lácteos, bebidas à base de soja e sucos, porém são insuficientes por eles
só.
Porque devemos medir a vitamina D?
- Detectar toxicidade: Você pode ter absorção demasiada, levando a
calcificação vascular de hiper vitaminose D.
- Detectar deficiência: vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo /
reabsorção para manter a saúde óssea.
- Deficiência e insuficiência de vitamina D foram encontrados em estudo
recente, em indivíduos com osteopenia ou osteoporose. A deficiência de
vitamina D foi encontrada em 33% dos indivíduos abaixo de 50 anos de idade e
31,1% dos indivíduos com mais de 50 anos de idade.
- Insuficiência de vitamina D está ligada à depressão e transtorno afetivo.
- A vitamina D é importante em processos neurológicos auto-imunes como
esclerose múltipla.
- A vitamina D regula mecanismos apoptóticos em células pró-inflamatórias.
- Estudos recentes relacionam níveis baixos de vitamina D com maior risco de
ataque cardíaco, vários tipos de câncer e doenças auto-imunes.
No fígado, a vitamina D é convertida em uma forma que pode ser transportada
pelo sangue. Nos rins, essa forma é modificada para produzir hormônios
derivados da vitamina D, cuja função principal é aumentar a absorção de
cálcio no intestino e facilitar a formação normal dos ossos. Na deficiência
de vitamina D, as concentrações de cálcio e de fosfato no sangue diminuem,
provocando uma doença óssea porque não existe uma quantidade suficiente de
cálcio disponível para manter os ossos saudáveis.
Esse distúrbio é denominado raquitismo nas crianças, uma doença que se
manifesta com atraso no fechamento da moleira nos recém-nascidos (importante
na calota craniana), desmineralização óssea, as pernas tortas e outros
sinais relacionados com estrutura óssea. É denominado osteomalácia nos
adultos, onde se desenvolve ossos fracos e moles.
A deficiência de vitamina D é causada sobretudo pela falta de exposição à
luz solar e não tanto com vitamina D na dieta, como demonstram novos estudos
independentes. Essa deficiência pode ocorrer em indivíduos idosos porque a
pele produz menos vitamina D, mesmo quando exposta à luz solar.
A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode causar osteomalácia na
mulher e raquitismo no feto. A vitamina D tem poucas hipóteses de se tornar
tóxica no corpo, pois quando a pele não transforma o colesterol presente em
vitamina D inativa (só e ativada no figado e rins), os raios solares
(após a exposição à luz solar), essencial para o desenvolvimento normal dos
ossos e dentes, atua também (recentemente descoberto), no sistema imune, no
coração, no cérebro e na secreção de insulina pelo pâncreas. É uma vitamina
lipossolúvel obtida a partir do colesterol como precursor metabólico através
da luz do sol, e de fontes dietéticas.
Funcionalmente, a vitamina D atua como um hormônio que mantém as
concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou diminuição
da absorção desses minerais no intestino delgado. A vitamina D também regula
o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos. A vitamina D também é
muito importante para crianças, gestantes e mães que amamentam, por
favorecer o crescimento e permitir a fixação de cálcio nos ossos e dentes.
Além da importância na manutenção dos níveis do cálcio no sangue e na saúde
dos ossos, a vitamina D tem um papel muito importante na maioria das funções
metabólicas e também nas funções musculares, cardíacas e neurológicas. A
deficiência da vitamina D pode precipitar e aumentar a osteoporose em
adultos e causar raquitismo, uma avitaminose, em crianças.
A Vitamina D é armazenada nos tecidos do corpo humano como a
25-hidroxivitamina D e derivados (25-OH-D). A vitamina biologicamente ativa
(1-alfa, 25-dihidroxivitamina) D3 é produzido localmente em vários tecidos,
modulando a absorção de cálcio e as respostas inflamatórias. A quantidade de
vitamina D em relação ao estado nutricional do paciente é realizada através
de uma coleta simples de soro (25-OH-D).
Como fornecer vitamina D ao organismo deficiente?
A exposição ao sol desencadeia a produção de vitamina D na pele. Alguns
alimentos também representam uma fonte desta vitamina. O óleo de fígado de
bacalhau foi utilizado também como suplemento alimentar para evitar o
raquitismo, sendo hoje em dia facilmente substituível por medicamentos
contendo vitamina D, mas a vitamina D da luz solar continua a ser
preferível.
A vitamina D pode ser encontrada sob duas formas: o ergocalciferol (vitamina
D2) e o colecalciferol (vitamina D3). O ergocalciferol é produzido
comercialmente a partir do esteróide ergosterol encontrado em vegetais e
leveduras, através de irradiação com luz ultravioleta.
É utilizado como suplemento alimentar para enriquecimento de alimentos como
o leite com vitamina D. O colecalciferol é transformado pela ação dos raios
solares a partir da provitamina D3 (7-deidrocolesterol) encontrada na pele
humana. Ambas as formas D2 e D3 são hidroxiladas no fígado e rins a
25-hidroxicalciferol e subsequentemente à forma biologicamente activa, o
1,25-di-hidroxicalciferol (calcitriol), que actua como uma hormona na
regulação da absorção de cálcio no intestino e regulação dos níveis de
cálcio em tecidos ósseos e renais.
A vitamina D é fundamental para a homeostase do cálcio no organismo. Como
outras vitaminas, deve ser consumida em quantidades adequadas, evitando
faltas e excessos. A quantidade de vitamina D que um adulto precisa varia,
de acordo com a idade.
Poucos alimentos são considerados fontes de vitamina D, mas entre eles
encontram-se a gema de ovo, fígado, manteiga e alguns tipos de peixes como a
cavala, o salmão e o arenque. Embora em menor quantidade, a sardinha e o
atum também têm vitamina D.
Nos Estados Unidos da América é obrigatório que o leite seja reforçado com
vitamina D. Outros alimentos e bebidas também podem ser reforçados com
vitamina D nos EUA, inclusive cereais matinais prontos para comer, produtos
lácteos, bebidas à base de soja e sucos, porém são insuficientes por eles
só.
Porque devemos medir a vitamina D?
- Detectar toxicidade: Você pode ter absorção demasiada, levando a
calcificação vascular de hiper vitaminose D.
- Detectar deficiência: vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo /
reabsorção para manter a saúde óssea.
- Deficiência e insuficiência de vitamina D foram encontrados em estudo
recente, em indivíduos com osteopenia ou osteoporose. A deficiência de
vitamina D foi encontrada em 33% dos indivíduos abaixo de 50 anos de idade e
31,1% dos indivíduos com mais de 50 anos de idade.
- Insuficiência de vitamina D está ligada à depressão e transtorno afetivo.
- A vitamina D é importante em processos neurológicos auto-imunes como
esclerose múltipla.
- A vitamina D regula mecanismos apoptóticos em células pró-inflamatórias.
- Estudos recentes relacionam níveis baixos de vitamina D com maior risco de
ataque cardíaco, vários tipos de câncer e doenças auto-imunes.
No fígado, a vitamina D é convertida em uma forma que pode ser transportada
pelo sangue. Nos rins, essa forma é modificada para produzir hormônios
derivados da vitamina D, cuja função principal é aumentar a absorção de
cálcio no intestino e facilitar a formação normal dos ossos. Na deficiência
de vitamina D, as concentrações de cálcio e de fosfato no sangue diminuem,
provocando uma doença óssea porque não existe uma quantidade suficiente de
cálcio disponível para manter os ossos saudáveis.
Esse distúrbio é denominado raquitismo nas crianças, uma doença que se
manifesta com atraso no fechamento da moleira nos recém-nascidos (importante
na calota craniana), desmineralização óssea, as pernas tortas e outros
sinais relacionados com estrutura óssea. É denominado osteomalácia nos
adultos, onde se desenvolve ossos fracos e moles.
A deficiência de vitamina D é causada sobretudo pela falta de exposição à
luz solar e não tanto com vitamina D na dieta, como demonstram novos estudos
independentes. Essa deficiência pode ocorrer em indivíduos idosos porque a
pele produz menos vitamina D, mesmo quando exposta à luz solar.
A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode causar osteomalácia na
mulher e raquitismo no feto. A vitamina D tem poucas hipóteses de se tornar
tóxica no corpo, pois quando a pele não transforma o colesterol presente em
vitamina D inativa (só e ativada no figado e rins), os raios solares
10 Dicas para uma entrevista de trabalho
Saber exatamente o que será perguntado a você em uma entrevista de emprego pode ser essencial para garantir sua contratação. A maioria das empresas tem um roteiro com questões que sempre são perguntadas. Sendo assim, você pode ter as respostas previamente planejadas para ter mais segurança durante sua entrevista.
Confira 10 perguntas frequentes em entrevistas de emprego e saiba como respondê-las:
1. "Conte um pouco sobre você"
Essa é uma pergunta que provavelmente farão logo no início da entrevista. É importante que você se lembre de contar características profissionais e experiências de emprego anteriores. Tente ser o mais breve e completo possível durante sua descrição.
2. "Quais são seus pontos fortes?"
Normalmente as empresas especificam nos anúncios de emprego algumas características que consideram essenciais em um candidato, como, por exemplo, "facilidade com relacionamentos interpessoais". Lembre-se de quais foram os elogios que você costumava receber em outros trabalhos e cite suas qualidades principais que se encaixem com o perfil da empresa.
3. "Quais são seus pontos fracos?"
Sua chance de ser contratado pode depender do que você responder a essa pergunta. Não seja honesto demais. Pense em pontos fracos sobre você que não se encaixem diretamente com o emprego ou cite características que são mais positivas do que negativas como, por exemplo, "as pessoas costumam dizer que sou organizado demais".
4. "Por que você quer trabalhar nessa empresa?"
Aproveite essa pergunta para fazer alguns elogios à empresa. Explique o motivo de esse ser o trabalho ideal para você, relacionando suas características com as qualidades da empresa.
5. "Por que você saiu do seu último emprego?"
Se você ainda não teve um emprego, essa questão não é para você. Caso contrário, responda com profissionalismo. Não faça reclamações sobre o seu chefe anterior se esse foi o motivo que fez você deixar seu último trabalho. O melhor é dizer que você queria procurar por novas experiências.
6. "O que você sabe sobre a nossa empresa?"
As empresas costumam fazer essa pergunta para ter certeza de que você sabe a que trabalho está se candidatando. Pesquise sobre a empresa antes de ir à entrevista e foque sua resposta em alguns fatos sobre a história da companhia e sobre o caminho que ela segue atualmente.
7. "De qual conquista pessoal você tem mais orgulho?"
Tente se lembrar de conquistas que se relacionem com a vaga para a qual você está se candidatando.
8. "Conte sobre algum problema que você enfrentou no seu emprego anterior (ou durante algum projeto na sua universidade) e como você lidou com isso"
É importante que a empresa saiba que você não tem dificuldades em lidar com problemas e sabe como resolvê-los. Pense em algo que mostra que você consegue trabalhar sob pressão e tem facilidade em se comunicar.
9. "O que você espera fazer nos próximos 5 anos?"
Deixe claro que você espera ter prosperado no trabalho e que está animado com a oportunidade. A empresa não te contratará se você disser que deseja trabalhar lá durante o menor período de tempo possível para depois procurar uma oportunidade melhor.
10. "Quais são suas expectativas de salário?"
Pesquise sobre quanto uma pessoa da sua idade e com a sua experiência profissional costuma receber e calcule uma média para responder a essa pergunta. Dizer que você está mais interessado no aprendizado que a empresa pode te oferecer do que no salário também é uma boa alternativa.
Confira 10 perguntas frequentes em entrevistas de emprego e saiba como respondê-las:
1. "Conte um pouco sobre você"
Essa é uma pergunta que provavelmente farão logo no início da entrevista. É importante que você se lembre de contar características profissionais e experiências de emprego anteriores. Tente ser o mais breve e completo possível durante sua descrição.
2. "Quais são seus pontos fortes?"
Normalmente as empresas especificam nos anúncios de emprego algumas características que consideram essenciais em um candidato, como, por exemplo, "facilidade com relacionamentos interpessoais". Lembre-se de quais foram os elogios que você costumava receber em outros trabalhos e cite suas qualidades principais que se encaixem com o perfil da empresa.
3. "Quais são seus pontos fracos?"
Sua chance de ser contratado pode depender do que você responder a essa pergunta. Não seja honesto demais. Pense em pontos fracos sobre você que não se encaixem diretamente com o emprego ou cite características que são mais positivas do que negativas como, por exemplo, "as pessoas costumam dizer que sou organizado demais".
4. "Por que você quer trabalhar nessa empresa?"
Aproveite essa pergunta para fazer alguns elogios à empresa. Explique o motivo de esse ser o trabalho ideal para você, relacionando suas características com as qualidades da empresa.
5. "Por que você saiu do seu último emprego?"
Se você ainda não teve um emprego, essa questão não é para você. Caso contrário, responda com profissionalismo. Não faça reclamações sobre o seu chefe anterior se esse foi o motivo que fez você deixar seu último trabalho. O melhor é dizer que você queria procurar por novas experiências.
6. "O que você sabe sobre a nossa empresa?"
As empresas costumam fazer essa pergunta para ter certeza de que você sabe a que trabalho está se candidatando. Pesquise sobre a empresa antes de ir à entrevista e foque sua resposta em alguns fatos sobre a história da companhia e sobre o caminho que ela segue atualmente.
7. "De qual conquista pessoal você tem mais orgulho?"
Tente se lembrar de conquistas que se relacionem com a vaga para a qual você está se candidatando.
8. "Conte sobre algum problema que você enfrentou no seu emprego anterior (ou durante algum projeto na sua universidade) e como você lidou com isso"
É importante que a empresa saiba que você não tem dificuldades em lidar com problemas e sabe como resolvê-los. Pense em algo que mostra que você consegue trabalhar sob pressão e tem facilidade em se comunicar.
9. "O que você espera fazer nos próximos 5 anos?"
Deixe claro que você espera ter prosperado no trabalho e que está animado com a oportunidade. A empresa não te contratará se você disser que deseja trabalhar lá durante o menor período de tempo possível para depois procurar uma oportunidade melhor.
10. "Quais são suas expectativas de salário?"
Pesquise sobre quanto uma pessoa da sua idade e com a sua experiência profissional costuma receber e calcule uma média para responder a essa pergunta. Dizer que você está mais interessado no aprendizado que a empresa pode te oferecer do que no salário também é uma boa alternativa.
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